co zjeść

No tak ale bez przesady raz na jakis czas tego loda czy batona zjesc mozna i nic sie nie stanie :) a co do gainera to rzeczywiscie czasami jak najdzie ochota na słodycz mozna sobie rozrobic z mlekiem i tez mamy smaczny drink prawie jak baton :D

Dieta poprawiona (w miarę). Śniadanie nr 1 zostało tak jak poprzednio. Chcę zjeść coś szybkiego i co mi łatwo wejdzie :D Trochę zmieniłem kolejność posiłków. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9290ea8337cd4569a6277f747058fe6c.png

a co to jest 160g? (ofc. suchego) Spokojnie idzie nawet 200g zjeść na raz

czesto mi sie zdarzy zjesc nawet 2h po wstaniu, nie umre z tego powodu?%-) moga byc jak najbardziej takie godziny, nie musisz jesc sztywno co 3h Zmieniony przez - kopfsztanga w dniu 2015-09-05 22:53:05

Tu o słodzikach http://potreningu.pl/articles/433/czy-slodziki-zwiekszaja-laknienie Natomisat mogłeś jednak wyrobic sobie taki schemat - posiłek plus coś słodkiego. Jak można zjeśc płatki owsiane z twarogiem? Brr... Tu mi się jeszcze nasuwa pytanie, czy smakuje Ci to co jesz?

[...] owsianych i jestem syty przez pól dnia :D Tylko jedzenie zajmuje mi średnio 30min:/ W szkole kanapki z jajka ewentualnie makaron z piersią kurczaka i potem do domu porządnie zjeść ;) To nie jest trudne uwierz, trzeba tylko chcieć ! Jak zaczniesz wejdzie Ci to w życie;) Jak dystansowałem tydzień od diety to nie wiedziałem co w usta wziąć :D . [...]

fajnie ale ja nie mam zadnych odzywek co najlepiej zjesc po biegach? pomidora czy cu?

kamil ale ja wcale nieneguje carbo , poprostu wolałbym kupic wegle w postaci owoców, wafli czy nawet bułki i zapic białkiem . carbo tez sie bardzo dobrze sprawdza tylko ze osobiscie wole zjesc cos bardziej tresciwego po treningu . jeszcze inną alternatywą moze byc bulk czyli gainer 50/50 wegli i białka ja np jadlem profi whey masa z olimpu i [...]

Zle zrozumiałeś , w tym artykule co DJ_dodo przesłał wyraźnie pisze. PO TRNEINGU w ciągu 4 godzin a najlepiej w ciągu godziny zjeść shejka węglowodanowo białkowego bez tłuszczu i później 2h posiłek z niewielka ilością tłuszczy bo spowalnia metabolizm... Aktywność liczę do zapotrzebowania ale rodzaj aktywności gdzie nie skupiam się na budowie [...]

zrzutu nie dam bo nie prowadze dziennika tutaj.. smieciowego jedzenia nie jem. miecho + warzywa zazwyczaj. z nabialem nie przesadzam. rybka tunczyk tez jest. Jem ile dam rade. Według wyliczen powinienem jesc wiecej - to przeciez oczywiste. Ale po prostu nie daje rady, jestem pelny, najedzony. Nie dam rady zjesc wiecej! a cwicze zwyczajnie. 5x w [...]

nie ma dodatkowej tylko kreatyna , po trenigu warto zjesc cos co jest lekkie i pozywne pozatym ja gubie kg a nie ich nabieram a kalkulator na sfd mocno zawyża Zmieniony przez - milosz69 w dniu 2014-05-21 22:29:49

"po trenigu warto zjesc cos co jest lekkie" ciekawa teoria Spróbuj sam obliczyć zapotrzebowanie kcal, a później rozpisz dietę.

mam jeszcze pytanko co do kreatyny, jak wezme rano na czczo, to ile odczekac zanim zjesc sniadanie??

Masz kaskę chcesz się wspomóc odżywką sobie kupujesz wliczasz ją w bilans kaloryczny i tyle, spokojnie mozesz zjeść banana a potem posiłek. Jak będziesz w zawodach startował to wtedy się będziesz zastanawiał kiedy i co jeść dokładniej .

bolec to mnie tez nie boli ale chodzi wlasnie o to o czym pisal holder czyli metabolizacja skladnikow odzywczych - po alkoholu watroba przestaje ci metabolizowac i to co zjesz to zwracasz.. i wtedy wlasnie sylimaryna sie sprawdza bo usprawnia proces metabolizacji.. mi ciotka polecila 3caps x 70mg + mieta.. po tym mixie na prawde mozna cos zjesc i [...]

Pełno na forum tego było Poszukaj w wyszukiwarce A jeżeli wiesz co należy zjeśc po treningu to żaden problem samemu wymyśleć

no wlasnie nie wiem jestem teraz na ckd i wprowadzenie robilem na poczatku doszedlem do tego co chcialem i chce przejsc teraz na low-carb bo niestety na ww tluszczyk osiada te 50 po treningu to masz na mysli juz ww zlozone tak? bede sie staral wprowadzac dziennie jakies 10g ww zeby sie organizm przyzwyczail bo teraz jem nie wiecej jak 40gww kurcze [...]

[...] nogach, często zapieprz i dużo chodzenia, chociaż nie na jakimś znacznie większym obszarze. Zazwyczaj są to zmiany popołudniowe do np. godziny 24. Po południu nie mam czasu zjeść 'normalnego' obiadu, zabieram tylko kanapki do pracy i ew. rano śniadanie zjem. "Obiad" (bo matka zostawia :P ) jem średnio ok 1 w nocy i gdzieś ok 3 idę [...]

a co niby Ci nie pozwala zjeść skoro chleb możesz wcisnąć%-)

[...] byłoby zrobić coś w stylu Śniadanie Płatki owsiane 100g . 3 Jaja kurze całe 2 śniadanie RYŻ nawet z dżemem - co to za problem ugotować i wrzucić ryż do pojemnika i zjeść na przerwie nie musisz na 1 ..możesz nawet na 2 . Chociaż ja osobiście jem to na lekcjach :) Dalej tak jak jest to jest w miarę okej Zmieniony przez - Hubert896 w dniu [...]